Ciné-Blitz Ah! Men 2001: Sanjay Dutt: Body Basics

Ciné-Blitz Ah! Men 2001

Sanjay Dutt: Body Basics

"Der beste Weg, sich einen gutaussehenden Körper zu erarbeiten, ist Gewichttraining unter ordentlicher Anweisung und Überwachung. Zum Muskelaufwärmen schlage ich fünf bis zehn Minuten kardiovaskuläres Training vor. Das kann Gehen oder Laufen auf dem Laufband sein oder Seilspringen. Normalerweise trainiere ich vier Tage hintereinander und lege dann einen freien Tag ein. Es ist wichtig, dass dein Körper sich dann mindestens 24 Stunden lang erholen kann.

Verändere deine Trainingsroutine so oft wie möglich, um deine Muskeln zu schockieren! Muskeln sind wie Menschen, sie gewöhnen sich an eine bestimmte Trainingsform. Du musst deine Muskeln wirklich aufrütteln, wenn du Ergebnisse erzielen willst.

Im Idealfall sollte man immer nur 50 bis 60 Minuten lang trainieren. Danach hören deine Muskeln auf, Milchsäure abzusondern, und dein Training wird seinen Zweck verfehlen. Du solltest auch mit der richtigen Menge an Gewichten arbeiten. Wenn du dich abquälst, erreichst du gar nichts. Du musst deinen Körper Schritt für Schritt entwickeln, angeleitet und überwacht von einem ausgebildeten Trainer.

Starte dein Training entsprechend der Toleranzschwelle deines Körpers. Und bedenke immer das Kardinalmotto: Schönheit muss leiden."

(Deutsch von Diwali)